2017年09月03日（日）
トレンドなニュース
1: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:00:10 ID:BlT
朝→バナナ
昼→唐揚げ弁当
(筋トレ1時間半：全身限界まで)
晩→ささみの竜田揚げ・かつおのたたき・豆腐・サラダ
今日の食事こんな感じなんやけど
これでええか？
昼→唐揚げ弁当
(筋トレ1時間半：全身限界まで)
晩→ささみの竜田揚げ・かつおのたたき・豆腐・サラダ
今日の食事こんな感じなんやけど
これでええか？
2: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:00:39 ID:lqf
マヨネーズがいいで
3: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:01:11 ID:BlT
>>2
体脂肪減らしたいんや
体脂肪減らしたいんや
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
とりあえず一日３０００kcalくらい（増量期、大体10月くらいから）取りたいと思うんだが。
あとビタミン、ミネラル類も足りないのと、夜寝る前にプロテインも飲みたいな。
しかも筋トレ後にだお？
管理人「筋トレ１時間前に軽くとって、運動後はプロテイン、あとは合間にってのが多いかな。」
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